對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，懷孕是人生當(dāng)中的一個(gè)重大轉(zhuǎn)變，也經(jīng)常會(huì)被告知說(shuō)要放松要開(kāi)心，不幸的是，對(duì)于很多女人來(lái)說(shuō)，事實(shí)與這恰好相反。孕期的焦慮和消極并不常見(jiàn)，這是由于荷爾蒙的變化引起的情緒波動(dòng)。

  孕婦出現(xiàn)焦慮很正常

  很多的孕婦在生完寶寶之后都會(huì)擔(dān)心自己跟不上時(shí)代了，然后就會(huì)變得沮喪，因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，懷孕和和其他的一些激素會(huì)讓孕婦免受消極情緒的影響。孕婦會(huì)出現(xiàn)焦慮和消極情緒是很正常的，也是現(xiàn)實(shí)存在的問(wèn)題，但是對(duì)于這些，你能做的也有很多。

  問(wèn)問(wèn)自己這些問(wèn)題

  首先，你要知道怎樣處理自己的消極情緒。你可以問(wèn)自己一些問(wèn)題，比如：

  你是否會(huì)覺(jué)得自己對(duì)什么事情都提不起興趣了，感覺(jué)很沒(méi)勁？

  你會(huì)不會(huì)經(jīng)常覺(jué)得自己很難過(guò)或者感覺(jué)很空虛？

  你會(huì)不會(huì)經(jīng)常覺(jué)得自己很難集中精力做事？

  你會(huì)不會(huì)經(jīng)常感到自己很容易生氣或者很容易哭？

  會(huì)不會(huì)感覺(jué)自己沒(méi)胃口，不想吃飯？

  會(huì)不會(huì)感覺(jué)感覺(jué)自己毫無(wú)價(jià)值？

  會(huì)不會(huì)在做事的時(shí)候感覺(jué)沒(méi)信心？沒(méi)希望？

  如果這些問(wèn)題你的回答都是肯定的話，不要讓這些事影響了你的生活，這些都是懷孕時(shí)期會(huì)出現(xiàn)的一些正常現(xiàn)象。你也可以去咨詢一下專業(yè)醫(yī)生，看能否給你一些建議或者幫助。

  需要特別關(guān)注的焦慮癥狀

  經(jīng)常擔(dān)心自己會(huì)寶寶的健康，經(jīng)常會(huì)擔(dān)心會(huì)有意外發(fā)生；恐慌癥，恐慌癥的出現(xiàn)經(jīng)常是沒(méi)有任何的預(yù)兆的，恐慌癥會(huì)經(jīng)常讓你感覺(jué)自己得了心臟病或者會(huì)突然失去知覺(jué)?？只虐Y的癥狀包括：呼吸困難、呼吸急促、手心出汗、頭暈、眩暈、惡心和胸悶等。

  孕期緩解焦慮的辦法

  得到充足的睡眠，缺少睡眠會(huì)讓你感到抑郁和焦慮；營(yíng)養(yǎng)要均衡；運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠釋放內(nèi)啡肽，從而減輕或者治愈抑郁癥，這就是為什么他們說(shuō)跑步者都很高的原因；找個(gè)人說(shuō)話，比如說(shuō)你的伴侶、家人或者朋友，在你感到難過(guò)的時(shí)候他們都能給你一些幫助；處理好壓力，壓力會(huì)加重抑郁癥和焦慮，要放松，不要讓自己太過(guò)緊張，或者多做自己喜歡做的事。

  試試藥物

  圣約翰草，醫(yī)學(xué)研究證明圣約翰草能夠緩解輕微的抑郁癥。如果你想在孕期服用這種藥物的話，最好先和你的產(chǎn)科醫(yī)生或者護(hù)士交流一下。

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